Здоров'я

Як знизити тиск в домашніх умовах

Зміст статті:

  • Що таке артеріальний тиск?
  • Підвищений тиск причини
  • Як знизити тиск без таблеток
  • Як знизити тиск швидко
  • Які продукти знижують тиск
  • Кров є одним з найважливіших компонентів організму людини. Це той провідник, який доставляє живильні речовини і кисень кожній клітині, кожному органу, мозку і шкірних покривів. Поки ми здорові, природний оборот крові в судинах нічим не обтяжений: кров своєчасно надходить в шлуночки серця, легені, насичується там необхідним киснем і далі розносить його по тілу.

    Що таке артеріальний тиск?

    кров’яний тиском називається гідродинамічний тиск крові в артеріях, венах і капілярах. Серце, працюючи, нагнітає кров в кровоносну систему. Судини, завдяки еластичним стінок, розтягуються і чинять опір кровотоку. Так і виникає кров’яний тиск, яке має різні показники для різних типів судин.

    При скороченні серця, потрапляючи з серця в артерії і аорту, кров розширює стінки судин. При настанні серцевої паузи стінки артерій звужуються, проштовхуючи тим самим частина крові по судинах. Під час скорочення серця артеріальний тиск вище, а при розслабленні серцевого м’яза тиск нижче. Варто сказати про те, що останнім часом спостерігається тенденція до стрибків артеріального тиску. Сумний той факт, що підвищений тиск, раніше властиве лише людям похилого віку і невеликій кількості гіпертоніків, сьогодні торкнулося людей молодше 35-40 років.

    На жаль хвороби судин і серця молодіють. Сьогодні близько чверті населення Землі страждає гіпертонією, а приблизно через 15 років ця цифра може наблизитися до 30 відсоткам. Які ж причини цієї проблеми підвищеного артеріального тиску?

    Підвищений тиск — проблема сучасного суспільства. Це не просто слова, це, на жаль, хвороба, яка стосується третини населення країни і світу. З кожним роком гіпертоніків стає все більше і більше.

    А з віком ризик появи гіпертонії зростає в два рази. Зауважте, ці цифри просто запаморочливі! Є дуже багато способів як знизити тиск в домашніх умовах, але багато хто чомусь вважають за краще таблетки.

    Чому ж так відбувається? Що сталося з нашим суспільством? Від чого залежить тиск? Підвищений артеріальний тиск сприяє розвитку серцевий проблем, появи інсультів, ішемічної хвороби, звуження очних судин, ниркової та серцевої недостатності, порушення кровообігу в мозку.

    Чим частіше і сильніше скорочується серце — тим Вище тиск людини. Є безліч чинників, які впливають на частоту скорочення серця: куріння, кави, чай, стрес, гострі емоції, шкідливі звички.
    Не варто відразу кидатися до таблеткам, якщо Ви відчули себе недобре. Від усіх цих медикаментів в організмі виникають погані наслідки, які вилізуть Вам боком в старості.

    Навіть якщо лікар призначить Вам пачку таблеток, варто подумати, що ж трапиться з Вашим організмом, якщо Ви будете вживати їх десятиліття? Народні засоби — це прекрасний вихід з даної ситуації. Вони допоможуть без шкоди для Вашого здоров’я. Якщо Ви гіпертонік, то Вам обов’язково потрібно ознайомитися зі способами зниження тиску будинку без використання медикаментів. Ви можете спробувати кілька вподобаних способів і подивитися результат. Кожен організм все одно має свої особливості і кожній людині потрібно підібрати свій варіант зниження тиску.

    ЦІКАВІ НОВИНИ:

    Підвищений тиск причини

    Підвищений артеріальний тиск або артеріальну гіпертензію можна по праву назвати бичем сучасного суспільства. Саме тому дуже багатьох хвилює питання про те, як самостійно знизити і нормалізувати тиск.

    Норма верхнього (систолічного) тиску у дорослої людини становить приблизно 110-129 мм рт. ст., а нижнього (діастолічного) тиску — 60-79 мм рт. ст. Ця норма з віком дещо змінюється. Так, наприклад, для людей старше сорока років нормою вважається тиск 130/80 мм рт. ст. У віці 50-60 років нормальним вважається тиск до 139/90 мм рт. ст., а в віці старше 60 років — до 150/90 мм рт. ст.

    ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Гранатовий сік - користь і шкода, корисні властивості, протипоказання. Як зробити гранатовий сік в домашніх умовах? Як пити гранатовий сік?

    Підвищення тиску може бути як стійким, так і короткочасним. Найчастіше причиною короткочасного підвищення тиску є надмірне фізичне навантаження, яка не властива звичного способу життя.

    Крім цього, короткочасне підвищення тиску може бути викликане надмірним прийомом тонізуючих напоїв (кави, чаю), їжі або алкоголю, а також напруженим емоційним станом .
    Таке підвищення тиску патологією не рахується, так як відноситься до компенсаторним реакцій організму людини.

    Стійке підвищення тиску або артеріальна гіпертонія спостерігається або в результаті зростання кількості крові, яка прокачується серцем, або ж як результат більшого опору, встречаемого кров’ю під час руху по артеріях. Іншими словами, для забезпечення постійної циркуляції крові по звуженим артеріях серце працює з підвищеним навантаженням.

    Уявіть, наприклад, що повноводна ріка тече по рівному вільному руслу, несучи води до моря. У разі якщо в декількох місцях на шляху річки засипати русло більш ніж наполовину каменями, утворюючи затори, рівне і спокійний плин річки порушиться.

    Потік води стане долати перешкоди, намагаючись обійти їх. Так само і наша кров намагається обійти перешкоди: потовщення стінок судин, звуження артеріол, засмічення бляшки холестеринів.

    Це тільки деякі причини підвищеного тиску. Гіпертонія також може бути викликана хворобами внутрішніх органів — нирковою недостатністю, наприклад, а також гормональними або віковими змінами. Виходячи з цього, виділяють первинну гіпертонію, яка ще називається гіпертонічною хворобою, а також гіпертонію вторинну, яка називається есенціальною гіпертензією.

    Гіпертонія також може бути викликана схильністю батьків до цього захворювання і генетичними патологіями. Гіпертонічна хвороба також може формуватися на тлі малорухливого способу життя, надлишку ваги, а також в разі постійної емоційної або психічного навантаження.

    А такі чинники, як вживання алкоголю, надто солоної їжі, а також куріння можуть не тільки стати причиною високого артеріального тиску, а й інших серйозних хвороб — атеросклерозу та ішемії.

    Отже, до основних причин підвищеного артеріального тиску відносяться холестеринові бляшки, потовщення стінок судин, вікові зміни, хвороби внутрішніх органів, генетичні патології, гормональні зміни, надлишок ваги, малорухливий спосіб життя, куріння, психічна або емоційне навантаження, надмірне вживання алкоголю.

    Проблема з судинами

    Якщо судини забиті — то виникатиме проблема з тиском. Але судини можна чистити, і робиться це легко. Потрібна спеціальна дієта, яка виключає тваринні жири. Вона також включає в себе часник (1 зубчик в день) і здорове вегетаріанське харчування. Непрохідність судин викликана підвищеним холестерином. Для того, щоб його знизити, потрібно займатися фізичними вправами (біг, ходьба, гімнастика, аеробіка, фітнес).

    Від чого відмовитися?

    Часто людина відчуває станом, що підвищився тиск: серце стукає швидко і з великою силою. Тоді Ви можете прийняти лікарські трави: валеріана, півонія, меліса, заваривши їх в кухлик. Також потрібно перестати вживати алкоголь, каву, чай, позбутися від куріння.

    Якщо Вам потрібно кудись поспішати, а серце розійшлося не на жарт, то можна прийняти таблетку новопассіта. Але краще не вживати таблетки без особливої ​​необхідності, так як тиск можна знизити багатьма нешкідливими способами. Надмірна вага також впливає на роботу серця, тому у повних людей практично у всіх підвищений тиск.

    ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Що робити якщо низький тиск і паморочиться голова

    Як знизити тиск без таблеток

    Пластикова пляшка

    Якщо у вас підвищився артеріальний тиск , не варто поспішати приймати добові дози препаратів, адже існує багато інших способів побороти недугу, не використовуючи ліків.

    Альтернативою мікстурам і таблеткам завжди була природа — плоди дерев і чагарників, трави, нирки і пагони, фрукти і овочі.

    Глід і шипшина

    шипшина і бо яришнік — це відмінні стимулятори роботи серця. Ці плоди можна купити практично в кожній аптеці або ж зібрати на присадибній ділянці. Кожен з плодів окремо або ж у поєднанні допоможуть знизити артеріальний тиск. Глід надає ефективну дію на підвищений діастолічний тиск.

    Ці властивості шипшини і глоду засновані на здатності ягід покращувати кровотік, допомагати роботі серця, а також очищати артерії від всякого роду небажаних утворень.

    Валеріана, насіння льону і стевія

    Стевія — це відмінне природний засіб для зниження кров’яного тиску. Її екстракт може використовуватися в якості замінника цукру. Стевія допомагає нормалізувати рівень цукру в крові, саме тому вона показана людям, які страждають таким захворюванням як цукровий діабет.

    Для нормалізації тиску народна медицина також часто використовує масло і насіння льону, а також настій валеріани (заспокійливий засіб).

    Але перш ніж самостійно призначати собі відвари лікарських трав, необхідно проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем. Важливо також дотримуватися дозування, яка позначена на упаковках з травами і пам’ятати про те, що кожна людина індивідуальна, саме тому ні в якому разі не варто ризикувати своїм здоров’ям.

    Дуже простий і ефективний спосіб зниження тиску будинку зі звичайного підручного засобу — півтора літровій пластиковій пляшки. Про це варіанті мало хто знає, але обов’язково спробуйте його. Щоб підготувати пляшку, візьміть ніж і відріжте дно. Відкрийте пробку.

    протягом 10-15 хвилин дихайте в пляшку так, щоб повітря виходило з горлечка. Так за короткий час Ваше тиск знизиться на 30-40 одиниць. Можливо, цього буде навіть досить для поліпшення самопочуття. Ви більше не відчуєте слабкості і непритомного стану.

    Як знизити тиск швидко

    Холодна вода

    Звичайна вода може допомогти Вам знизити тиск. Намочіть руки до плечей і потримайте їх в холодній воді з-під крана. Візьміть рушник, змочіть його водою і тримаєте в районі сонячного сплетіння і щитовидної залози. Проробляйте таку процедуру хвилин 7-10.

    ДУЖЕ ВАЖЛИВО:

    Яблучний оцет

    Візьміть 2 невеликих рушники, змочіть їх яблучним оцтом і прикладіть до ступень ніг, перебуваєте при цьому в лежачому або сидячому положенні протягом 10 хвилин. Ще наші бабусі і дідусі знали про властивості яблучного оцту, який може сприяти зниженню тиску до 30 одиниць.

    Які продукти знижують тиск

    Волоський горіх

    Такий звичний для нас горіх має масу корисних властивостей. У його склад входить альфа-ліноленова кислота, яка знижує ризик появи гіпертонії. Такий же елемент знаходиться і в насінні льону, а також лляному, горіховому маслах.

    Овочі

    Для гіпертоніків буде корисною інформація про овочі, які знижують артеріальний тиск. Це такі продукти як картопля, помідор, соєві боби, сочевиця, шпинат. Ці овочі містять калій, через брак якого у людини з’являється гіпертонія. А до складу картоплі і томата входить кокоаміни (цей елемент здатний знижувати кров’яний тиск).

    Кальцій

    Білокачанна капуста, шпинат і пекінська капуста багаті кальцієм, який необхідний для правильної роботи всього організму, включаючи серце. Якщо кальцію в організмі достатньо (норма кальцію 1200 мг), то кров’яний тиск буде знаходитися в нормі. Кальцій також міститься в молочних продуктах: кефір, ряжанка, сироватка, сир, яйця, молоко, йогурт.

    ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Скраб для тіла в домашніх умовах

    Ніякого алкоголю

    Більше одного келиха алкоголю в день для жінок і двох для чоловіків викликає не тільки алкогольну залежність, а й ще ризик стати гіпертоніком. Як показали дослідження, люди, які не вживають алкоголь, дуже рідко страждають від підвищеного кров’яного тиску.

    Нормалізація харчування і підвищення рухової активності

    Крім терапії лікарськими травами , також можна застосовувати фізіологічні методи — збільшення активності протягом дня, прогулянки на свіжому повітрі, а також незначні фізичні навантаження.
    Фізична активність набагато важливіше прийому лікарських препаратів, адже вона допомагає усунути зайву вагу і змушує ваше серце тре іровани. Гіпертонікам відомо стан, коли тиск після сильного фізичного навантаження значно знижувався, а у діабетиків на додачу до цього ще й падав рівень цукру. Навантажувати себе потрібно помірно, підвищуючи рівень навантаження поступово. Тоді у вас вийде контролювати тиск альтернативними методами.

    Важливо розуміти, що різкі фізичні навантаження протипоказані людям, які страждають від гіпертонії. При сильних перевантаженнях можуть спостерігатися скачки тиску, а також напади стенокардії. Так що при складанні розкладу на день потрібно пам’ятати про те, що краще не покладатися на випадок і тримати нітрогліцерин при собі. Це особливо важливо пам’ятати літнім людям. Не варто ризикувати здоров’ям і життям.

    Варто також переглянути свій раціон харчування, включаючи в нього не тільки м’ясні страви і каші, але також овочі і фрукти. Кожен будинку має такий чудодійний коренеплід як буряк. Салати з буряком, а також варений буряк і буряковий сік допомагає знизити систолічний та діастолічний тиск. Саме тому буряк повинна постійно бути на вашому столі.

    Вплив на акупунктурні точки

    З підвищеним тиском допомагає також боротися і вплив на акупунктурні точки. Знизити тиск можна, впливаючи на лінію, яка розташована від поглиблення під мочкою вуха до ключиці. Для цього потрібно докласти вказівний палець в назване поглиблення, натиснути і вести по лінії аж до середини ключиці. Важливо щоб ця лінія була практично вертикальної.

    При цьому занадто тиснути не варто. Досить буде всього лише погладжування шкіри пальцем. Необхідно повторити цей рух приблизно по 8-10 разів з кожної сторони шиї, і тиск частково знизиться. Спробуйте і у вас все вийде!

    Зняти стрес

    Все проблеми в організмі людини від неправильного настрою, внаслідок чого ми піддаємося стресу. Уникнути стресових ситуацій насправді не складно. Ви просто повинні пам’ятати про те, що треба дбати і про себе, що це Ваше життя, а не чиясь і не потрібно надавати занадто велике значення тих речей і проблем, які Вас не стосуються.

    Але стресові ситуації іноді бувають дійсно серйозними. У таких випадках Ви самі повинні підібрати те заняття, яке Вас заспокоює: читання улюблених книг, гра на музичному інструменті, малювання, в’язання, вишивка, приготування цікавих страв, заняття садом і квітами, прогулянка з собакою. Обов’язково потрібно спілкування з природою: лише матінка-природа зможе дати нам все, що необхідно, починаючи від харчування і енергії, закінчуючи здоров’ям і душевним спокоєм.

    Так само існують певні фізичні вправи для зниження артеріального кров’яного тиск в домашніх умовах

    Оцінити статтю
    [Усього: Середній: ]

    САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ ЗА СЕГОДНЯ!


    ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

    Схожі статті

    Вправи для спалювання жиру в домашніх умовах. Комплекс вправ для спалювання жиру для чоловіків і жінок

    Marina

    Жіночий алкоголізм — симптоми і ознаки, наслідки. Як вилікувати жіночий алкоголізм?

    Serega

    Остеохондроз шийного відділу хребта — ознаки, симптоми і лікування. Як лікувати шийний відділ хребта — масаж, гімнастика, ЛФК

    Alfonso

    Що подивитися в Парижі туристу? Куди сходити в Парижі і що цікавого потрібно обов’язково подивитися?

    Maria

    Чому пітніють ноги у дітей, жінок, чоловіків. Чому пітніють ноги, і як з цим боротися?

    Bobby

    Корисні властивості селери

    Bobby

    Вертикальні пологи: підготовка, показання та протипоказання. Плюси і мінуси пологів у вертикальному положенні. Як проходять вертикальні пологи?

    Marina

    Правильне харчування при вагітності

    Alfonso

    Місячний календар лікування, видалення, імплантації та протезування 2018

    Tanya

    Козяче молоко: користь і шкода — для дітей, чоловіків, жінок, вагітних. Користь і шкода козячого молока для організму при захворюваннях печінки, гастриті, діабеті

    Dmitry

    Лямблії у дітей: симптоми і лікування. Лікування лямблій у дітей народними засобами і медичними препаратами. Дієта при лікуванні лямблій у дітей

    Tanya

    Планування вагітності для чоловіка. Вітаміни для чоловіків при плануванні вагітності

    Coolio

    Залишити коментар