Лікування

Дієта для очищення кишечника: продукти і меню на тиждень

Дієта для очищення кишечника: продукти і меню на тиждень
Зміст

  • 1. Основні принципи дієти
  • 2. Продукти і страви
  • 3. Зразкове меню на тиждень
  • 4. Висновки

Основні принципи дієти

Кожна людина може створити свій власний очищающий раціон з урахуванням особистих потреб, оскільки всі дієти мають загальні принципи:

  • Дієта для очищення кишечника: продукти і меню на тиждень
    Відмова від солі і цукру ─ ці речовини утримують в організмі велику кількість рідини, цукор до того ж має високу калорійність. Тимчасова відмова дозволяє організму звільнитися від надлишкової рідини і «порожніх» калорій, що дають тільки збільшення ваги. Щоб їжа не була прісною і не викликала роздратування, можна використовувати ароматичні трави, чорний перець, лимонний сік або трохи меду. Відмова від солі і цукру відкриває природний смак натуральних продуктів, світ пряних рослин і дозволяє насичуватися невеликою кількістю їжі.
  • Відмова від газованих напоїв ─ важко придумати більш шкідливий для обміну речовин продукт, ніж солодка газована вода. Бульбашки газу дратують кишечник, а хімічний склад таких напоїв ─ справжня «бомба», здатна надовго вивести з рівноваги процес травлення.
  • Дієта для очищення кишечника: продукти і меню на тиждень
    Відмова від білого хліба ─ в процесі приготування пшеничне зерно позбавляється всіх оболонок, що містять корисні речовини. Білий хліб ─ висококалорійний рафінований продукт, в який виробники додають масу хімічних інгредієнтів для скорочення терміну випічки і додання пишності. На період очищення кишечника від такого хліба краще утриматися.
  • Відмова від жирного і гострого ─ ці продукти стимулюють апетит, загострюють запалення і погіршують переварювання, змушуючи організм відчувати непотрібне навантаження.
  • Дієта для очищення кишечника: продукти і меню на тиждень
    відмова від копченого і смаженого ─ в стравах, приготованих цими способами, занадто багато масел і шкідливих речовин. Вони «розганяють» апетит, людина мимоволі з’їдає зайве і шкідливе. Замість смаження можна використовувати запікання ─ це набагато корисніше, а смак їжі тільки виграє.
  • Кількість кави потрібно скоротити, оскільки кава активує шлункову секрецію. На період очищення під забороною знаходиться також алкоголь.
  • Всі продукти повинні бути натуральними, теплова обробка зведена до мінімуму.
  • Основа харчування ─ овочі, фрукти і горіхи.
  • Загальна кількість рідини в добу ─ не менше півтора-двох літрів. Перевага віддається свіжовичавленим натуральним сокам, зеленому чаю, мінеральної води без газу, відварів улюблених трав або трав’яним чаїв.
  • Харчування необхідно дробове з перервою в 3-4 години, невеликими порціями.
  • Час для очищає дієти потрібно вибирати так, щоб не було додаткових стресів. Не має сенсу розвантаження під час конфліктних ситуація або загальних свят на зразок Нового року, витримати вимоги не вийде. Спокій ─ необхідна умова для позбавлення від кишкового баласту.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Моторика кишечника: поняття, норма і патологія, лікування порушень

Дієта для очищення кишечника: продукти і меню на тиждень

ЦІКАВІ НОВИНИ:

Продукти і страви

Рекомендовані продукти Нерекомендовані продукти

  • сирі овочі-коренеплоди: селеру, буряк, морква.
  • сирі яблука і гарбуз.
  • свіжі або сушені сливи.
  • інжир ─ свіжий або сушений.
  • абрикоси і курага.
  • зерновий і житній хліб.
  • макарони з неочищеного зерна (коричневі).
  • нешліфований рис (коричневий).
  • вівсянка і мюслі.
  • всі овочі, крім картоплі, в сирому, відвареному або запеченому вигляді.
  • відварна нежирна яловичина і птиця.
  • відварені яйця.
  • відварна або запечена риба.
  • нежирний сир.
  • чай без цукру.
  • свіжі соки.
  • вода без газу.
  • соєвий соус.
  • лимонний сік (як приправа ).
  • ароматичні та пряні трави
  • білий хліб.
  • cдобная випічка.
  • сіль і цукор .
  • алкоголь.
  • снеки і чіпси.
  • вершкове масло, сметана і жирний сир, вершки.
  • жирне і смажене.
  • копчене і гостре.
  • консерви і маринади.
  • фаст-фуд.
  • жирні сорти м’яса, птиці та р б.
  • ковбаси і сосиски.
  • складні салати з майонезом.
  • білий рис і манна крупа.
  • бобові.
  • банани і виноград, солодкі фрукти.
  • варення та джеми.
  • кондитерські вироби

Існують також спеціальні страви для очищення кишечника , класичний приклад ─ салат «Метелка».

Для цього салату потрібні такі продукти:

  • Дієта для очищення кишечника: продукти і меню на тиждень
    одна сирий буряк.
  • одна сира морква .
  • велике зелене яблуко.
  • 100 грам свіжої білокачанної капусти.
  • трохи лимонного соку.
  • декілька крапель рослинного Аслан.

Все продукти натирають на терці, краще корейської, капусту нарізають, заправляють лимонним соком і олією. Зберігати такий салат можна, з’їсти краще відразу.

Інший варіант ─ салат з гарбуза.

Потрібні:

ДУЖЕ ВАЖЛИВО:

  • Дієта для очищення кишечника: продукти і меню на тиждень
    великий шматок свіжого гарбуза.
  • часточка часнику.
  • соєвий соус.
  • столова ложка кунжуту.

Гарбуз натерти на тертці корейської, часник подрібнити пресом, заправити соєвим соусом і посипати кунжутом, дати настоятися в холодильнику 3-4 години.

Зразкове меню на тиждень

Перші 2 дні очищає дієти ─ розвантажувальні, в цей час кишечник звільняється від усього накопиченого. Незважаючи на те, що їжі практично немає, стілець буде, кишечник виділяє весь вміст.
Дні Сніданок Обід Вечеря понедельнікзелений чай з медомкрупное зелене яблокозелений чайвторнікзелений чай з медомяблоко або апельсінзелений чайсредаовсянка на воді, зелений чайотварное м’ясо і помідор, сокотварной рис з соєвим соусом, чайчетверггречка на воді, кофеотварная риба, салатапельсін і сокпятніцанежірний сир, терта морковьзапеченние овочі і відварене яйце, сокотварной рис з соєвим соусом, відвар травсубботаотварное м’ясо, овочевий салат, чайотварной рис і овочевий салат, сокНежірний сир, йогурт, компотвоскресеньемакарони, овочевий салатовощной суп, відварне мясоГречка на воді, зелене яблуко
Бажано робити ще пару перекусів, щоб перерва в прийомі їжі не перевищував 4-х годин. В якості перекусу відмінно підійде овочевий салат, яблуко, сухофрукти, відварене яйце, нежирний йогурт.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Мезим від здуття живота - швидка допомога для кишечника

Висновки

Щодо здорові люди можуть влаштовувати собі очищувальні дієти в жорсткому варіанті (тільки овочі і рідина ) досить часто, приблизно 1 раз в 2 місяці. Тривалість такої дієти не більше 10 днів поспіль, оскільки вона неповноцінна.

Людям середнього віку і тим, хто має хронічні хвороби, краще використовувати розширений варіант, коли протягом дня людина з’їдає шматочок м’яса, риби, трохи сиру і багато овочів. Таке харчування ─ повноцінне, чинять усі необхідні поживні речовини. Додавання 1-2 розвантажувальних днів цілком достатньо для очищення. Розширений варіант дієти можна дотримуватися як завгодно довго, єдина умова ─ калорійність повинна відповідати енергетичним витратам.

Оцінити статтю
[Усього: Середній: ]

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ ЗА СЕГОДНЯ!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Схожі статті

Запор у літніх людей і методи його лікування: дієта, препарати, поведінкова…

Pasha

Проривна виразка шлунка: прояв, хірургічне втручання і лікування

Murcia

Криптит: визначення патології, симптоми і методи лікування

Tanya

Розлад кишечника і методи його лікування: дієта і препарати

Marina

Білий наліт на язику малюка: 5 поширених причин

Tanya

Як лікувати гастродуоденальний рефлюкс? Які методи лікування?

Andrey

Як вибрати гарне проносний засіб?

Murcia

Тартронова кислота: що це таке і для чого вона потрібна

Marina

Відгуки лікарів про афобазол: призначення і принцип дії

Tanya

Історія хвороби гастрит: навіщо її створюють доктора і що вона в себе включає?

Pasha

Як підготуватися до операції і нічого не упустити

Tanya

Суха молочна суміш Nutrilon Omneo

Alfonso

Залишити коментар